حداقل ۸۵ درصد از افراد در دوره ای از عمرشان سلولیت را تجربه می‌کنند. سلولیت همان چربی بدن است که بافت عجیب و غریبی دارد و از زیر پوست به راحتی قابل تشخیص است. فرقی نمی کند که لاغر یا چاق باشید؛ ممکن است روزی با مشاهده بدنتان در آینه سلولیت را مشاده کنید.

اگر در بدنتان سلولیت دارید اصلا نگران نباشید. این چربی‌ها راحت تر از آنکه فکرش را بکنید دست از سرتان بر می‌دارند.

در این صفحه، می‌خواهیم شما را با سلولیت و روش های خانگی از بین بردن آن آشنا کنیم. با ما همراه باشید…

---

سلولیت چیست؟

سلولیت نوعی چربی است که بافتی متفاوت و ناهمگون دارد. زمانی که چربی های انباشته شده در زیر پوست به الیاف کلاژن یا بافت همبند پوست شما فشار وارد می‌کنند، سلولیت ایجاد می‌شود. سلولیت‌ها ناهموار هستند و معمولا در مکان هایی که تمایل به ذخیره سازی چربی دارند دیده می‌شوند. به عبارت دیگر، سلولیت بیشتر در قسمت هایی مانند ران‌ها، باسن، بازوها و شکم دیده می‌شود.

ممکن است با هر شکل، اندازه و سنی دچار سلولیت شوید. مهم ترین نکته ای که نباید فراموش کنید این است که بر خلاف تبلیغات کلینیک های زیبایی یا محصلات بهداشتی که در مجلات و تلویزیون به وفور می‌بینید، سلولیت اصلا مشکل سخت و ماندگاری نیست. می‌توانید با رعایت دستورالعمل های بسیار ساده، ظرف مدت کوتاهی از شر این چربی خلاص شوید.

---

سلولیت و هورمون ها

بسیاری از زنان از سلولیت بدشان می‌آید و با دیدن آن در بدنشان دچار استرس می‌شوند. جالب است بدانید که سلولیت معمولا در نتیجه عدم تعادل هورمون‌ها به وجود می‌آید. پس از رسیدن به سن بلوغ، با ترشح استروژن در بدن، مایعات در بافت چربی جمع می‌شوند. درنتیجه، این بافت چربی “چسبناک” که در زیر پوست قرار دارد، به فیبرهای کلاژن زیر سطح پوست فشار وارد کرده و بافت پوست را شبیه به “پوست پرتقال” می‌کند.

---

علاوه بر این‌ها، در دوران بارداری، با کشیده شدن پوست بدن، بیشتر مستعد تشکیل سلولیت خواهید بود.

تا قبل از دوران یائسگی، استروژن باعث تولید کلاژن در بدن می‌شود؛ اما پس از رسیدن به این دوران، سطح استروژن شروع به نوسان و کمتر شدن می‌کند و درنتیجه تولید کلاژن نیز کاهش می‌یابد.

کمتر شدن تولید کلاژن در بدن، باعث ضعیف شدن بافت های پیوندی و نازک شدن پوست می‌شود و شرایط را برای ایجاد سلولیت مهیا می‌کند. به همین دلیل است که بسیاری از زنان پس از یائسگی متوجه می‌شوند که پوستشان ناهموار شده است.

---

استروژن یک هورمون کلیدی است که در گردش صحیح خون در زنان نقش دارد. با نوسان سطح استروژن، گردش خون در بافت های همبند کاهش یافته و باعث ضعیف تر شدن بافت‌ها می‌شود. این تغییرات هورمونی بر گردش خون لنفاوی نیز تأثیر می‌گذارد و لنف راکد را در بافت پیوندی ضعیف به دام می‌اندازد و درنتیجه، سلولیت با شدت بیشتری تشکیل می‌شود.

با این حال، خود هورمون استروژن نیز می‌تواند به اضافه شدن چربی سلولیت کمک کند. برخی از زنان حتی در دوران یائسگی شان نیز دچار غلبه استروژن می‌شوند. برای این افراد، ممکن است رها شدن از شر سلولیت کمی زمان بر تر باشد.

---

عوامل دیگری که به ایجاد سلولیت کمک می‌کنند

اضافه وزن باعث این می‌شود که سلولیت هایتان بیشتر به چشم بیایند. هرچه چربی زیر پوستی شما بیشتر باشد، احتمال فشار بر روی بافت پیوندی و فرورفتگی‌ها و برآمدگی های پوستی بیشتر می‌شود.

ضعف عضلانی و کمتر شدن حجم عضلات هم می‌تواند باعث بدتر شدن سلولیت شود. کشیدن سیگار یکی دیگر از عوامل شناخته شده ایجاد سلولیت است. سیگار کشیدن باعث می‌شود گردش خونتان دچار اختلال شود و بدنتان مانند سابق نتواند کلاژن تولید کند.

---

جدا از تمام عواملی که در بالا عنوان کردیم، این واقعیت را هم نمی توان نادیده گرفت که بسیاری از ما ممکن است از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به سلولیت باشیم؛ حتی اگر بسیار لاغر باشیم و انداممان متناسب باشد.

حالا که با عوامل ایجاد سلولیت آشنا شدید، وقت آن رسیده که راه های از بین بردن آن را یاد بگیرید…

---

۸ راهکار طبیعی برای کمتر کردن سلولیت

طبق آمار‌ها، مردم سالانه حدود ۶۲ میلیون دلار برای محصولات و روش هایی که چربی انباشته را از بین می‌برد هزینه می‌كنند. اما همانطور که مطالعات نشان می‌دهد، اکثر این محصولات، کرم‌ها و … نمی توانند آن طور که باید چربی را از بین ببرند؛ و یا پس از مدتی بعد از مصرف آن، سلولیت‌ها برمی گردند. علت این شسکت این است که برای از بین بردن سلولیت، نیاز به یک برنامه زندگی سالم و صحیح دارید.

حتی اگر برای از بین بردن سلولیت میلیون‌ها تومن هزینه کنید و موفق شوید، پس از مدتی بعد از قطع درمان، سلولیت‌ها به جای خودشان برمی گردند! حال چه باید بکنیم؟!…

---

هیدراته بمانید

برای اینکه بافت پیوندی تان قوی و لطیف شود، باید هر روز آب زیادی بنوشید. با خوردن میوه‌ها و غذاهایی مانند خیار، فلفل دلمه ای و کرفس و … که آب فراوان دارند، می‌توانید میزان مصرف مایعات را افزایش دهید.

---

آب استخوان بنوشید

آب استخوان سرشار از کلاژن است و به همین دلیل، باید آن را در رژیم غذایی تان قرار دهید. به جای خرید آب یا عصاره استخوان، بهتر است خودتان آن را در خانه درست کنید. می‌توانید استخوان گاو یا پای مرغ را از قصابی یا فروشگاه خریداری کرده و یا هر بار که گوشت می‌خرید، استخوان هایش را جدا کنید و کنار بگذارد. سپس آن‌ها را در قابلمه پر از آب قرار دهید و اجازه دهید برای ۸ الی ۲۴ ساعت با شعله ملایم بپزند. برای آزاد شدن بیشتر کلاژن‌ها، می‌توانید کمی سرکه سیب به قابلمه اضافه کنید.

---

بعد از آماده شدن، آب استخوان را در یک ظرف پهن ریخته و در یخچال بگذارید تا حالت ژله ای به خودش بگیرد. پس از آن می‌توانید ژله‌ها را برش دهید و در فریزر قرار دهید و هر زمان که خواستید غذا بپزید، یک یا چند تکه از آن را از فریزر خارج کرده و در غذایتان بریزید.

---

ورزش کنید

تمامی ورزش‌ها به کمتر کردن چربی کمک می‌کنند. ورزش های هوازی جریان خون در بدن را بهبود می‌بخشند و برای تولید کلاژن مفید هستند. اسکات، لانچ و سایر تمرینات قدرتی، عضلات را محکم و حجیم می‌کنند و به نوبه خود باعث سفت شدن پوست می‌شوند. اگر به طور منظم ورزش کنید، پس از مدتی دیگر سلولیت‌ها را در بدنتان نخواهید دید.

---

وزنتان را کم کنید

در صورتی که اضافه وزن دارید، با کمی کاهش وزن، مقداری قابل توجهی از سلولیت‌ها ناپدید می‌شوند. نکته مهم در کاهش وزن این است که باید این کار را به آرامی انجام دهید زیرا رژیم های غذایی که باعث کاهش سریع وزن می‌شوند، پوست شما را خراب می‌کنند. باید به پوستتان اجازه دهید به آرامی خودش را ترمیم کند و سفت شود. در رژیم غذاییتان از غذاهای مقوی پوست استفاده کنید تا کاهش وزن سالمی داشته باشید و زیبایی پوستتان چند برابر شود.

---

پوست خود را با برس خشک پاکسازی کنید

برای بهتر کردن گردش خون پوستتان، می‌توانید از برس های مخصوص حمام یا لیف استفاده کنید. یادتان باشد که نباید این کار را با سرعت انجام دهید. خیلی آرام در یک جهت دورانی برس را روی پوست بکشید و پوستتان را ماساژ دهید. با این کار، لطافت و نرمی پوستتان حفظ می‌شود.

---

پوستتان را ماساژ دهید

ماساژ به گردش خون و تخلیه مایعات اضافی پوست کمک می‌کند و در طولانی مدت، باعث سفت و لطیف شدن پوستتان می‌شود. با استفاده از فشار قوی اما ملایم، پوستتان را به صورت دورانی در یک جهت ماساژ دهید. برای این کار، می‌توانید از انواع غلتک های مخصوص ماساژ یا روغن های مناسب پوست استفاده کنید. اگر می‌خواهید به صورت حرفه ای پوستتان را ماساژ دهید، بهتر است نزد یک ماساژور متخصص بروید.

---

مولتی ویتامین بخورید

پوست و بافت همبند شما به تغذیه مداوم نیاز دارند. ویتامین های اصلی برای داشتن پوست سالم عبارتند از ویتامین C  (برای تولید کلاژن) و بتا کاروتن. بدن شما از این دو ویتامین برای پر کردن و ترمیم سلول های پوستی استفاده می‌کند. مصرف مولتی ویتامین باعث می‌شود پوست و بافت پیوندی شما سالم و قوی شود و از تشکیل چربی جلوگیری می‌کند.

---

با قهوه اسکراب پوست بسازید

در صورتی که کافئین را به صورت موضعی استفاده کنید، گردش خون پوستتان بهتر می‌شود و سلول های مرده پوستتان از بین می‌روند. برای درست کردن اسکراب با قهوه، دستورالعمل زیر را دنبال کنید:

• یک چهارم فنجان تفاله قهوه دم شده؛
• ۳ قاشق غذاخوری شکر قهوه ای،
• ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده.

همه این مواد را با هم ترکیب کنید تا خمیر یکدستی بدست آید و قبل از دوش گرفتن از این اسکراب استفاده کنید و پوستتان را پاکسازی کنید. می‌توانید این مواد را تا دو هفته در شیشه نگهداری کنید.

---

نتیجه گیری

داشتن سلولیت نباید باعث شود که اعتماد به نفستان از بین برود. بسیاری از مردم چربی دارند و این یک چیز کاملا طبیعی است. قبل از هر چیزی، باید خودتان را دوست بدارید و از چیزی که هستید راضی باشید. اجازه ندهید تبلیغات تلویزیون و مجلات شما را وادار به مصرف محصولات یا انجام عمل های زیبایی کنند.

خودتان را در آغوش بگیرید و به خودتان عشق بورزید زیرا هیچ چیزی مهم تر از داشتن حس خوب نسبت به خودتان نیست.

اگر از ظاهر سلولیت ناراضی هستید و می‌خواهید آن‌ها را از بین ببرید، می‌توانید با تغییر سبک زندگی و انجام برخی کارها، خیلی راحت از شر آن خلاص شوید.

---

منبع:

https://www.womenshealthnetwork.com/skin-and-beauty/naturally-reduce-the-appearance-of-cellulite.aspx

---

در انتها امیدواریم که از مطلب « ۸ روش طبیعی و سالم برای از بین بردن سلولیت » خوشتان آمده باشد و نکات خوبی را از آن آموخته باشید. برای مشاهده‌ی سایر مطالب می‌توانید به سامانه جامع سلامت و بهداشت هوران مراجعه کنید.